အလြန္ေဆးဖက္ဝင္ေသာ သရက္ရြက္ ဒီေန႔မၽွေဝေပးမဲ့အေၾကာင္းအရာကေတာ့ သရက္ရြက္ ကိုစားသုံးရာတြင္ရရွိမဲ့ ကၽြမ္းက်င္သူမ်ား အေထာက္အထားျဖင့္ ထင္ျပထားေသာ ေကာင္းက်ိဳး၊ ဆိုးက်ိဳးႏွင့္စားသုံးနည္းပဲျဖစ္ပါတယ္ သရက္ရြက္သည္ Vitamin A B နဲ႔ C ႂကြယ္ဝ ၿပီး potassium magnesium ဓာတ္လဲပါဝင္ေသာေၾကာင့္ က်န္းမာေရးအတြက္အလြန္အေထာက္ကူျပဳ၍ ေဆးဖက္ဝင္ေၾကာင္းတင္ျပခ်င္ပါသည္
သရက္ရြက္ ႏွင့္ က်န္းမာေရး 1 သရက္ရြက္တြင္ anthocyanidins ဆိုေသာဓာတ္ပါေသာေၾကာင့္ သရက္ရြက္ကို ေရေႏြးတြင္ တစ္ညအၾကာစိမ္၍ ရလာေသာအေရကို ေသာက္သုံးျခင္းျဖင့္အစပ်ိဳးေနေသာေသြးခ်ိဳ ေရာဂါသက္သာေစရန္ကူညီေပးသည္
2 သရက္ရြက္သည္ ေသြးတိုးျခင္းကိုလဲသက္သာေစပါသည္ 3 သရက္ရြက္ကို ေရခ်ိဳးေသာေႂကြဇလုံထဲထည့္၍ ေရခ်ိဳးျခင္းသည္ စိုးရိမ္ပူပန္မႈ anxiety ကိုလဲ ေလ်ာ့ေအာင္ကူညီေပးပါသည္
4 ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္တည္ ျခင္းႏွင့္ သည္းေျခအိပ္ေက်ာက္တည္ ျခင္းမ်ားျဖစ္ပါက သရက္ရြက္ကို အမႈန႔္ႀကိတ္ၿပီး ေရေႏြးထဲတစ္ညထား၍ ေန႔တိုင္းေသာက္လၽွင္ေက်ာက္မ်ားေက်ေစၿပီး ေပ်ာက္ေစပါတယ္ရွင့္
5 သရက္ရြက္မ်ားမ်ားကို ျပဳပ္၍ ပ်ားရည္အနည္းငယ္ျဖင့္ ေသာက္လၽွင္ အသံေပ်ာက္ျခင္း၊ အေအးမိ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ရင္က်ပ္ျခင္း၊ ပန္းနာရင္ကပ္ တို႔ကိုေပ်ာက္ေစပါသည္ 6 သရက္ရြက္ တြင္ adiponectin ပါေသာေၾကာင့္ အဆီပိုမ်ားက်ၿပီး ဝိတ္ထိန္းရာတြင္အေထာက္ကူျပဳပါသည္ 7 သရက္ရြက္သည္ ကင္ဆာ ကာကြဲေပးသည္
သရက္ရြက္ စားသုံးနည္း 1 Blender ႀကိတ္စက္ထဲသို႔ သရက္ရြက္ အမႈန႔္ကို ေရ ျဖင့္ ေသာက္ျခင္း။ ေရခ်ိဳး ကန္ထဲထည့္၍ ခ်ိဳးျခင္း
2 သရက္ရြက္ ၁၀-၁၅ ရြက္ကို ေရ 150ml တြင္ျပဳတ္၍ ေရေႏြးၾကမ္းအျဖစ္ ေသာက္နိုင္ပါသည္ 3 ေနာက္ဆုံးနည္းကေတာ့ ျမန္မာေတြအႀကိဳက္ တို႔စရာအေနျဖင့္ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ စားနိုင္သည္
သရက္ရြက္ ၏ဆိုးက်ိဳး သရက္ရြက္တြင္ ဆိုးက်ိဳးအႀကီးက်ယ္မရွိပါ စားသုံးရန္ အႏၲရာယ္ကင္းသည္ဟု ဆိုထားပါသည္
Unicode
အလွန်ဆေးဖက်ဝင်သော သရက်ရွက် ဒီနေ့မျှဝေပေးမဲ့အကြောင်းအရာကတော့ သရက်ရွက် ကိုစားသုံးရာတွင်ရရှိမဲ့ ကျွမ်းကျင်သူများ အထောက်အထားဖြင့် ထင်ပြထားသော ကောင်းကျိုး၊ ဆိုးကျိုးနှင့်စားသုံးနည်းပဲဖြစ်ပါတယ် သရက်ရွက်သည် Vitamin A B နဲ့ C ကြွယ်ဝ ပြီး potassium magnesium ဓာတ်လဲပါဝင်သောကြောင့် ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အထောက်ကူပြု၍ ဆေးဖက်ဝင်ကြောင်းတင်ပြချင်ပါသည်
သရက်ရွက် နှင့် ကျန်းမာရေး 1 သရက်ရွက်တွင် anthocyanidins ဆိုသောဓာတ်ပါသောကြောင့် သရက်ရွက်ကို ရေနွေးတွင် တစ်ညအကြာစိမ်၍ ရလာသောအရေကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်အစပျိုးနေသောသွေးချို ရောဂါသက်သာစေရန်ကူညီပေးသည်
2 သရက်ရွက်သည် သွေးတိုးခြင်းကိုလဲသက်သာစေပါသည် 3 သရက်ရွက်ကို ရေချိုးသောကြွေဇလုံထဲထည့်၍ ရေချိုးခြင်းသည် စိုးရိမ်ပူပန်မှု anxiety ကိုလဲ လျော့အောင်ကူညီပေးပါသည်
4 ကျောက်ကပ်ကျောက်တည် ခြင်းနှင့် သည်းခြေအိပ်ကျောက်တည် ခြင်းများဖြစ်ပါက သရက်ရွက်ကို အမှုန့်ကြိတ်ပြီး ရေနွေးထဲတစ်ညထား၍ နေ့တိုင်းသောက်လျှင်ကျောက်များကျေစေပြီး ပျောက်စေပါတယ်ရှင့်
5 သရက်ရွက်များများကို ပြုပ်၍ ပျားရည်အနည်းငယ်ဖြင့် သောက်လျှင် အသံပျောက်ခြင်း၊ အအေးမိ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ရင်ကျပ်ခြင်း၊ ပန်းနာရင်ကြပ် တို့ကိုပျောက်စေပါသည် 6 သရက်ရွက် တွင် adiponectin ပါသောကြောင့် အဆီပိုများကျပြီး ဝိတ်ထိန်းရာတွင်အထောက်ကူပြုပါသည် 7 သရက်ရွက်သည် ကင်ဆာ ကာကွဲပေးသည်
သရက်ရွက် စားသုံးနည်း 1 Blender ကြိတ်စက်ထဲသို့ သရက်ရွက် အမှုန့်ကို ရေ ဖြင့် သောက်ခြင်း။ ရေချိုး ကန်ထဲထည့်၍ ချိုးခြင်း
2 သရက်ရွက် ၁၀-၁၅ ရွက်ကို ရေ 150ml တွင်ပြုတ်၍ ရေနွေးကြမ်းအဖြစ် သောက်နိုင်ပါသည် 3 နောက်ဆုံးနည်းကတော့ မြန်မာတွေအကြိုက် တို့စရာအနေဖြင့်လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် စားနိုင်သည်
သရက်ရွက် ၏ဆိုးကျိုး သရက်ရွက်တွင် ဆိုးကျိုးအကြီးကျယ်မရှိပါ စားသုံးရန် အန္တရာယ်ကင်းသည်ဟု ဆိုထားပါသည် crd