ပထမဦးဆုံး အိပ္ရာ ကနိုးၿပီးၿပီးခ်င္း ၊ မ်က္ႏွာ ကိုအရင္မသစ္ရဘူး ၊ ေျခေထာက္ ႏွစ္ဖက္ လုံး ဒူးအထက္ကေနၿပီး ေရသုံးခြက္စီေလာက္ေလာင္းေပးရမယ္ ။ ဒါက တစ္ကိုယ္လုံး မွာျပန႔္ႏွံေနတဲ့ အပူခိုးေတြကို ေျခေထာက္ ေရာက္သြားေအာင္ ဆြဲခ်လိုက္တာပါ ။
အိပ္ရာ ကထလာတာနဲ႔အပူ ေတြကတစ္ကိုယ္လုံးမွာျပန႔္ႏွံ့ေနတာပါ ၊ ဒီအခ်ိန္မွာ အရင္က ထုံးစံအတိုင္း မ်က္ႏွာ ကိုအရင္သစ္လိုက္မယ္ဆိုရင္ေရနဲ႔ထိၿပီးေအးသြားတဲ့ မ်က္ႏွာ တစ္ ျပင္လုံးကို တစ္ကိုယ္လုံးက အပူ ေတြ အကုန္ေျပးလာၾကပါတယ္ ၊ ဒါေၾကာင့္ မ်က္စိ ကိုတ စ္ကိုယ္လုံးက အပူခိုး ၊အပူေငြ႕ေတြလာရိုက္ေတာ့တာေပါ့ ။
ေသခ်ာသိခ်င္ရင္ မ်က္ႏွာ သစ္ၿပီးတာနဲ႔ မွန္ေထာင္ၾကည့္လိုက္ပါ ၊ မ်က္လုံး ႏွစ္လုံးစလုံး ” ရဲ ” ေနတာေတြ႕ရလိမ့္မယ္၊ အဲ့ဒီလိုအပူခိုးေတြ ရိုက္ပါမ်ားလာတဲ့အခါ ” ဒီ မ်က္စိ ကမႈန္ၿပီး အားနည္းသြားတာေပါ့ ” ။ဒါေၾကာင့္အပူခိုးေတြ မ်က္စိဆီကိုမသြားဘဲ ေအာက္ေရာက္သြား ေအာင္ေျခေထာက္ကိုအရင္ေရေလာင္းရတာေပါ့ ၊ ဒူးကေနေရေလာင္းၿပီးတဲ့အခါမွာလည္း ခ်က္ခ်င္း မ်က္ႏွာ မသစ္ရေသးဘူး ။ ခ်ိဳင္းၾကားႏွစ္ဖက္မွာ ကပ္က်န္ေနတဲ့ အပူ ခိုးေတြ ထြက္သြားေအာင္ မတ္တတ္ရပ္ၿပီး လက္ႏွစ္ဘက္ကို ေခါင္းေပၚေျမႇာက္တင္လိုက္ ေအာ က္ ခ်လိုက္ နဲ႔ အနည္းဆုံး အႀကိမ္ ၂၀ ေလာက္လုပ္ေပးရပါမယ္ ။
အဲ့ဒါၿပီးတဲ့အခါ တက္ေနတဲ့ ဇက္ေၾကာေတြေလၽွာ့သြားေအာင္ ေခါင္း ကိုေနာက္ေက်ာဘက္ ေရာက္နိုင္သေလာက္ လွန္ခ်ရမယ္ ၊ ေရွ႕ကိုလည္း ရသေလာက္ ငုံ႔ရမယ္ ။ ဒါကလည္းအ ႀကီမ္ ၂၀ ေလာက္ေပါ့ ၊ ၿပီးရင္ ေခါင္းကို ဘယ္ညာ အခါ ၂၀ ေလာက္လွည့္ေပးရမယ္ ။ ။ဒီေလ့ က်င့္ခန္း သုံးခု ၿပီးတာနဲ႔ တစ္ကိုယ္လုံးမွာရွိတဲ့ အပူခိုးေတြေျခေထာက္ကတဆင့္ ထြက္ေနတာ ကုန္သြားပါၿပီ ။ ေသခ်ာသိခ်င္ရင္ေျခေထာက္ကိုစမ္းၾကည့္လိုက္ေပါ့ ။” ေရတစ္ စက္မွမရွိေတာ့ဘဲ ေျခာက္ေနတာေတြ႕ရလိမ့္မယ္ ” ။
အဲဒီက်ေတာ့မွ မ်က္ႏွာ ကို ဆပ္ျပာ နဲ႔ ေသခ်ာသစ္ရမယ္ ၊ သြားမတိုက္ရေသးဘူး ။ ပါးစ ပ္ကိုပိတ္ထားရမယ္ ။ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီးတာနဲ႔ မ်က္ႏွာ သုတ္ပုဝါနဲ႔သုတ္ေပေတာ့ ။ဒီအခ်ိန္ မွာ မ်က္ႏွာ မွာရွိတဲ့ ေမႊးညႇင္းေပါက္ေတြ အကုန္ပြင့္သြားတာေပါ့။ အဲ့ဒီက်ေတာ့မွ သြားတိုက္ရမယ္ ၊ သြားတိုက္ရင္းနဲ႔ သြားႀကိဳသြားၾကားမွာရွိတဲ့ အခိုးအ ေငြ႕ ေတြဟာ ” မ်က္ႏွာ ကေမႊးညႇင္းေပါက္မ်ားမွတဆင့္ ထြက္ကုန္မယ္” ။
ဒီနည္းကေတာ့” အပူေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ သြားကိုက္ေရာဂါ ” ကို ႀကိဳတင္ကာကြယ္နည္းပါ ။ေနာ က္ၿပီးျဖစ္နိုင္ရင္ ေန႔ဘက္ကို ဦးစားေပးၿပီး စာၾကည့္သင့္တယ္ ၊ ညဘက္ကိုနည္းနည္း ပဲၾကည့္ေစခ်င္တယ္ ။ဒီနည္းျဖင့္ မ်က္စိ မႈန္ေနသူမ်ား ျပန္အားေကာင္းနိုင္ပါတယ္။ မ်က္ စိအားေကာင္းေသာ သူမ်ားပင္လၽွင္ ဒီနည္းကို အျမဲတေစျပဳလုပ္မည္ဆိုပါက မ်က္မွန္ တတ္ရမည့္ အဆင့္သို႔ မေရာက္နိုင္ေတာ့ပါ ။
Source: အရွင္ဇဝန (ေမတၱာရွင္ – ေရႊျပည္သာ ) စာရိတၱသတၱိ စာအုပ္မွ မၽွေဝပါသည္ ။