ဖ်ား နာ ေနမေကာင္းလို႔ ေဆးထိုးတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ ကာကြယ္ေဆးလို႔ ေဆးမ်ိဳးထိုးႏွံတာပဲျဖစ္ျဖစ္၊ နာတာရွည္က်န္းမာေရး အေျခအေနေတြအတြက္ ေဆးဝါးထိုးႏွံေနရတာေၾကာင့္ပဲျဖစ္ျဖစ္ ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာမဆို ေဆးထိုးရင္ မ်ားေသာအားျဖင့္ နာက်င္ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ခႏၲာကိုယ္ထဲကို အပ္ႀကီးတစ္ေခ်ာင္းလုံး ဝင္သြားတာ မနာပဲ ေနမလားေနာ္။ တခ်ိဳ႕ေတြဆို နာလို႔ ေအာ္ၾကတယ္၊ မ်က္ရည္က်ၾကတာလည္းရွိတယ္။ အြန္လိုင္းေပၚမွာဆိုရင္လည္း ကေလးေတြကို ကာကြယ္ေဆးထိုးခ်ိန္ ငိုေနၾက၊ မဲ့ရြဲ႕ေနၾကတာေလးေတြကို Troll လုပ္ၾကတာမ်ိဳးေတြ မၾကာခနျမင္ရတတ္တယ္။ ေဘးကေနျမင္ရတာ ရီခ်င္စရာဆိုေပမယ့္ တကယ္ခံစားရတဲ့သူအတြက္ေတာ့ မသက္သာလွပါဘူး
ဒါေၾကာင့္လည္း တစ္ခ်ိဳ႕ေတြက ေဆးထိုးရမွာ သိပ္ေၾကာက္တတ္ၾကပါတယ္။ အဓိကအားျဖင့္ေတာ့ နာမွာေၾကာက္တာေၾကာင့္ပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ကိုယ္တိုင္ ေဆးထိုးရတာပဲျဖစ္ျဖစ္ ေဆးခန္းမွာ ဆရာဝန္နဲ႔ထိုးႏွံရာမွာပဲျဖစ္ျဖစ္ နာက်င္မႈေလ်ာ့ပါးေအာင္ လုပ္လို႔ရတဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြရွိပါတယ္။ ေအာက္မွာေဖာ္ျပေပးမယ့္ နည္းလမ္းေတြက ေဆးဝါးထိုးႏွံခ်ိန္မွာ နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစနိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေလးေတြျဖစ္ပါတယ္
၁။ ေဆးထိုးမယ့္ ေနရာကို ႀကိဳတင္ၿပီး ေရခဲ ဒါမွမဟုတ္ ေရခဲအိတ္ကပ္တာ
၂။ အရက္ပ်ံသုတ္လိမ္းတာ
၃။ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးမွာရွိတဲ့ ႂကြက္သားေတြနဲ႔ စိတ္ကို ေျဖေလၽွာ့ထားတာ
၄။ ဆရာဝန္လမ္းညႊန္တဲ့ လိမ္းေဆးတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးကို လိမ္းက်ံၿပီး ၁၅ မိနစ္ေလာက္ႀကိဳတင္ကာ အေရျပားကို ထုံေနေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတာ
၅။ တစ္ေနရာတည္းကိုပဲ ခနခန ေဆးထိုးေနတာမ်ိဳးကို ေရွာင္က်ဥ္တာ
၆။ ေဆးထိုးႏွံမယ့္ေနရာကို ႀကိဳတင္ႏွိပ္နယ္ေပးတာ
၇။ ေဆးထိုးတဲ့ အျမန္ႏႈန္းကို လိုအပ္သလို ခ်ိန္ညႇိထိုးႏွံတာမ်ိဳးေတြပါပဲ
ဒီနည္းလမ္းေတြဟာ ေဆးထိုးရမွာကို ေၾကာက္ရြံ့သူေတြအတြက္ေရာ နာက်င္မွာကို စိုးထိတ္သူေတြအတြက္ပါ အသုံးတည့္ေစမွာျဖစ္ၿပီးေတာ့နာက်င္မႈေဝဒနာကို သိသိသာသာ ေလၽွာ့ခ်ေပးနိုင္ပါလိမ့္မယ္။ ဒါတင္သာမကပါဘူး ေနာက္ထပ္ ထူးျခားတဲ့ နည္းလမ္းတစ္ခုလည္းရွိပါေသးတယ္။ ဒါကေတာ့ ေဆးထိုးေနခ်ိန္မွာ ျပဳံးတဲ့နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ဟုတ္ပါတယ္။ ေဆးထိုးေနခ်ိန္မွာ ျပဳံးတာက ေဆးထိုးအပ္ေၾကာင့္ရလာမယ့္ နာက်င္မႈကို ေလ်ာ့ပါးေစနိုင္တယ္လို႔ University of California က ေလ့လာသူေတြက ဆိုထားပါတယ္။ စမ္းသပ္ၾကည့္သင့္တဲ့ နည္းလမ္းတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ျပဳံးတယ္ဆိုတာက ပင္ပန္းလွတဲ့ကိစၥမဟုတ္သလို ေငြကုန္လူပန္းကိစၥလည္း မဟုတ္ဘူးမဟုတ္လား။ ဒီေတာ့ ဒီတစ္ခါေဆးထိုးခါနီးရင္ အေပၚမွာ ေျပာခဲ့တဲ့နည္းလမ္းေတြကို အသုံးခ်နိုင္သလို ေဆးထိုးခ်ိန္မွာလည္း ျပဳံးျပဳံးေလးေနၾကည့္ေနာ္။ နာက်င္မႈသက္သာေလ်ာ့ပါးသြားမွာပါ။ ေသခ်ာတာကေတာ့ ကိုဗစ္ ကာကြယ္ေဆးထိုးႏွံခ်ိန္မွာဆိုရင္ သတိေပးေနစရာကိုမလိုေအာင္ လူတိုင္း အျပဳံးပန္းေတြေဝဆာေနလိမ့္မယ္လို႔ ျမင္ေယာင္မိပါတယ္
crd- ဟယ္လိုဆရာဝန္